重庆华西妇产医院-重庆妇产医院,你身边的妇产专家

腾讯微博 | 新浪微博 | 客户建议 | 网站地图

咨询热线:023-68608191 | 急救电话:023-68608191
咨询QQ:1817077901 | 免长途电话:023-68608191

您现在的位置是:首页 > 科普知识 >

准妈妈们如何睡个安稳觉

来源:华西妇产医院  责任编辑:pengjing  2013-01-28 15:37:21
核心提示:怀孕的妈妈们,孕期挺着大肚子滋味着实不好受,衣食住行各方面都十分的不方便,这就需要掌握一些孕期的技巧和有效方法.在睡眠方面,也需要掌握一些基本要素,调整睡觉的姿势,或许能助你睡得更香.

  不仅是睡觉睡姿,孕期的恶心呕吐,尿频,烧心以及各种胎梦等都会直接影响到孕妇的睡眠,也有必要去了解一番。重庆华西妇产医院妇产专家今天就为大家讲解下如何让准妈妈们睡个安稳觉。

准妈妈们如何睡个安稳觉

  一、养成良好的睡眠习惯,做到有规律的睡觉和起床,除了睡觉时间其余时间尽量不要依恋床铺,尤其是早晨不要养成赖床的习惯。

  二、睡前不要做剧烈运动,正确的做法是睡前放松一下神经,不妨泡15分钟的热水澡,让家人给自己的四肢做一下按摩等等。

  三、睡前不要喝过多的水以及汤,孕妇可以在早晨和午后多喝一点,但是晚饭前就要控制了,除非口渴难忍了可以倒小杯慢慢酌量饮用。对于像咖啡,汽水,茶之类的,也放在早晨和下午睡后饮用,这样就可以避免晚上入睡前过于兴奋了。<<<相关阅读:孕期助你重塑健康美丽乳房

  四、让自己放松,可以看看抒情的书籍或者听听舒缓的音乐,亦或是做做深呼吸,这些都是可以帮助睡眠的。

  五、孕妇晚上睡觉时很容易出现腿抽筋的现象,导致从梦中惊醒,可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样又助于缓解抽筋。当频繁出现抽筋现象时,可能就需要补钙了,可以像医生咨询相关事宜。<<<相关阅读:怀孕后为何情绪开始多变

  当出现辗转反侧依然不能入睡的情况,也不要强迫自己睡下,可以起来看看书,听听音乐,看电视甚至上网等,经过这些时间的消磨,或许你会感到疲劳而更加容易入睡。你也可以放松心情就这样躺在床上,想想美好的事情,也可以缓解这种睡眠的紧张。

\

  帮助孕期更好睡眠的方法就介绍到这里,如果出现了严重的无法正常入睡情况,并且时间一直持续的话,不排除是心理压力所致,对于还忙于工作的你,不妨请几天假,在家里好好放松一下,这样没有了工作方面的压力,可能会睡得好一点。

温馨提示:应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,我院特开展网上在线咨询的服务,您可以通过在线咨询或热线电话(023-68608191)与医生直接沟通,以获得有效帮助!

重庆华西妇产医院,是重庆市唯一一家经重庆市卫生局批准成立的专业妇产医院,是西南地区首家与国际接轨、专注于女性健...[详细]

权威专家
  • 郑键 住院部主任、医学硕士
    专长:擅长应用宫腔镜、腹腔镜等...[详细]

     
  • 罗长元 副主任医师
    专长:擅长运用中西医结合方法治...[详细]

     
  • 卞度宏 主任医师、教授、博士
    专长:多年从事妇科肿瘤、妇科内...[详细]

     
  • 物理治疗候诊区
  • 婴儿游泳馆
  • 宽敞明亮的大厅
  • 温馨计生候诊区
  • 计划生育科专区
  • 产科专区
  • 母婴用品折扣店
  • 孕妈妈乐园
  • 门诊一角
  • 门诊候诊区
  • 安心-以信为德
    安心
  • 专心-以精为准
    专心
  • 诚心-以诚为贵
    诚心
  • 热心-微笑服务
    热心
  • 贴心-以爱为选
    贴心
  • 美国GE专家版...
  • 安珂乳腺真空...
  • 宫腔镜
  • 腹腔镜
  • 全自动生化分析仪
  • 乳腺钼靶X光机
  • 遥控x光机系统
  • 超导可视人流仪
  • 微管人流仪
  • 体外短波电场...
Copyrights 2007-2013 All Rights Reserved. 重庆华西妇产医院 版权所有 如有转载或引用本站文章涉及版权问题,请速与我们联系
地址:重庆高新区渝州路37号(彩电中心对面) 咨询电话:023-68608191  咨询QQ:8008888120
本网站信息仅做健康参考,并非医疗诊断和治疗依据,具体诊疗还请遵照经治医师意见
备案号:   网站地图