重庆华西妇产医院-重庆妇产医院,你身边的妇产专家

腾讯微博 | 新浪微博 | 客户建议 | 网站地图

咨询热线:023-68608191 | 急救电话:023-68608191
咨询QQ:1817077901 | 免长途电话:023-68608191

您现在的位置是:首页 > 生殖不孕科 > 男性不育 > 男性养生 >

如何熬夜不伤身

来源:华西妇产医院  责任编辑:yangshiqun  2013-01-27 16:37:17
核心提示:熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人身体健康的不良习惯.“日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.但因为工作或是应酬需要,熬夜却又无法避免.了解如何熬夜又不伤身,为身体在晚上支起一把保护伞.

  如何熬夜不伤身?经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?大家都知道,熬夜是个力气活儿,不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻,熬一辆夜没什么,但稍微有点年纪的人熬夜后就会出现气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸的现象。重庆华西妇产医院专家解释道,熬夜归根到底伤的是肝肾,所以了解怎么熬夜不伤身体是很有必要的。

如何熬夜不伤身

  我们熬夜的时候需要注意些什么?华西妇产医院专家来为我们分析

  1、熬夜的时候时常会觉得累,但是要记住无论多累,中间较好不要上床休息,以为内如果像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,所以一定要等事情忙完再休息。

  2、如果事情还没做完就困乏了,可以喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神,但注意一定要热饮且浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应常做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,卸下心理负担,即使不睡觉,也要坐在椅子上放松自己。

  上面看了重庆华西妇产医院专家讲的熬夜中的注意事项,下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!

  熬夜人士较佳补救措施

  一、 重视晚睡前的“晚餐”

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

  二、 给足充沛的水分

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  如果无法改变身处的环境质量,如酒吧、饭店、工厂生产线等,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  三、 喧嚣中的“镇静”

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  四、熬夜人士护胃有法

  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

  五、“晚睡”却不“晚洗”

  熬夜会使皮肤缺乏水分因而异常憔悴和干燥,因此熬夜时需注意皮肤的护理:尽量创造条件在晚上10∶00~11∶00点之间进行一次皮肤清洁和保养(这段时间是皮肤的作息时间,皮肤会进入晚间保养状态),用温和的洁面用品清洁之后,涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

\

  如果你经常熬夜,那么以上的介绍相信会对你有不小帮助。重庆华西妇产医院专家提醒广大朋友,如果白天可以做完的事尽量在白天做完,避免熬夜带来的对身体各部的伤害,如果实在无法避免,就一定要做好以上措施和注意事项,别人熬夜成为赤裸的伤害。

温馨提示:应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,我院特开展网上在线咨询的服务,您可以通过在线咨询或热线电话(023-68608191)与医生直接沟通,以获得有效帮助!

重庆华西妇产医院,是重庆市唯一一家经重庆市卫生局批准成立的专业妇产医院,是西南地区首家与国际接轨、专注于女性健...[详细]

权威专家
  • 郑键 住院部主任、医学硕士
    专长:擅长应用宫腔镜、腹腔镜等...[详细]

     
  • 罗长元 副主任医师
    专长:擅长运用中西医结合方法治...[详细]

     
  • 卞度宏 主任医师、教授、博士
    专长:多年从事妇科肿瘤、妇科内...[详细]

     
  • 物理治疗候诊区
  • 婴儿游泳馆
  • 宽敞明亮的大厅
  • 温馨计生候诊区
  • 计划生育科专区
  • 产科专区
  • 母婴用品折扣店
  • 孕妈妈乐园
  • 门诊一角
  • 门诊候诊区
  • 安心-以信为德
    安心
  • 专心-以精为准
    专心
  • 诚心-以诚为贵
    诚心
  • 热心-微笑服务
    热心
  • 贴心-以爱为选
    贴心
  • 美国GE专家版...
  • 安珂乳腺真空...
  • 宫腔镜
  • 腹腔镜
  • 全自动生化分析仪
  • 乳腺钼靶X光机
  • 遥控x光机系统
  • 超导可视人流仪
  • 微管人流仪
  • 体外短波电场...
Copyrights 2007-2013 All Rights Reserved. 重庆华西妇产医院 版权所有 如有转载或引用本站文章涉及版权问题,请速与我们联系
地址:重庆高新区渝州路37号(彩电中心对面) 咨询电话:023-68608191  咨询QQ:8008888120
本网站信息仅做健康参考,并非医疗诊断和治疗依据,具体诊疗还请遵照经治医师意见
备案号:   网站地图