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让男人精子茁壮的10大方法

来源:华西妇产医院  责任编辑:yangshiqun  2013-01-31 10:20:27
核心提示:有数据证明,中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降,精子数量降幅达40%以上。这一串数字在提醒着男性朋友,提高精子质量的必要性.重庆华西妇产医院专家表示,男性朋友首先要对提高精子质量有一个意识,而后采取正确的方法才能达到效果.

  如何提高男人精子质量?重庆华西妇产医院专家介绍到,要想孕育优质宝宝,就要从培养优质精子开始。另外,精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度,因此提高精子质量势在必行。要想养出优质的精子,首先必须要有这个意识,加上正确的方法方可有成效。>>>相关阅读:精子质量差怎么办

  提高男人精子质量,华西专家推荐十大方法 
  一、戒烟。吸烟除了会导致阳痿外还会使精子质量变差,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。>>>相关阅读:男人吸烟 当心阳痿

  二、有夜间排尿的习惯,因为它会对精子的产生有好处。

  三、应多吃含有维生素E和微量元素的食物,因为含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

  四、要避免洗热水澡、一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。

  五、定期检查,避免患男性疾病,尤其是性病,这样会影响精子的质量和数量。  六、跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

  七、经常保持愉快的心情,因为心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱。

  八、不要长期禁欲,因为如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。

  九、慎用治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物,因为以上药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。

  十、适度的休息和体力劳动。休息时间不要过长,但也不要干过重的体力活。

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  以上就是重庆华西妇产医院专家为我们介绍的提高精子质量的十个方法,希望可以对男性朋友有所帮助。重庆不孕不育专家提醒,提高男子精子质量一定要用正确科学的方法,千万不要听信旁门左道,以免造成不可弥补的损伤。如还需了解更多男性养生保健尝试,欢迎咨询在线专家,说出你的“男事”,专家将一一为你解答。

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