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男人五个动作可预防肾虚

来源:华西妇产医院  责任编辑:yangshiqun  2013-01-25 16:49:35
核心提示:肾是男人一大宝,肾虚会导致男性性功能衰退,出现阳痿早泄等性功能障碍,严重威胁男性的心理和生理健康. 重庆华西妇产医院专家介绍说,冬季更应该预防肾虚,所以将为大家介绍五种预防肾虚的方法.

  大家都知道,房事过度会引起肾虚,而肾虚又会影响性功能障碍,导致房事无力。重庆华西妇产医院专家介绍到,肾虚发展到一定程度会变成实病即肾脏发生器质性变化,即由虚症转化为实症,表现为如肾炎、肾衰竭、尿毒症、尿潴留等,或由肾虚产生的诸多并发症状进一步加重,加重到一定程度将会危及生命。所以,加重对肾虚的预防势在必行。

男人五个动作可预防肾虚

  如何预防肾虚?华西专家介绍说,除了加强锻炼,提高营养元素摄入等,还可勤做以下5个动作,简单、轻松,还可起到预防肾虚的作用。

  预防肾虚每日动作之一:搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  预防肾虚每日动作之二:做简易体操

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  预防肾虚每日动作之三:做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  预防肾虚每日动作之四:腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  预防肾虚每日动作之五:打太极

  清晨在空气清新的公园内、树下、水边联系太极拳或太极剑。

  除了以上五个动作之外,泡脚也是护肾的常用方法,华西专家说。

  晚上9点泡脚较能护肾

  大家都知道泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。因为脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。但也有少数人不清楚泡脚的好处,更不清楚在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。选择在晚上9点左右泡脚,护肾效果较好。

  晚上9点泡脚较护肾的原因

  晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时还能让紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到全面放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  坚持每日五个动作和泡热水泡脚,不但可以起到预防肾虚、滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。华西专家解释说,如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。但专家建议说,泡脚后较好不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

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  以上就是重庆不孕不育医院专家介绍的几个预防男人肾虚的方法,如果朋友们还想了解更多男性养生保健方法,可以在线咨询专家获取。为了身体健康,花几分钟的时间是非常值得的。

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