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改善腰酸背痛 华西专家为你支招

来源:华西妇产医院  责任编辑:liuquanjiang  2013-01-29 10:40:59
核心提示:随着胎儿的发育,孕妈妈们的子宫不断增大,人体重心改变,在行动过程中,孕妈妈们为了保持身体的平衡,不可避免的会将身子后仰,这样就增大了腰背部的承受力,继而就会出现腰酸背痛的情况了,不过在这方面重庆华西妇产医院可以给大家支招,具体如何看看就知道了.

  有着十月的怀胎,这是让一个女性蜕变成为母亲的过程,这当中有苦同样也有甜。甜在内心的一份美妙与期待,苦在妊娠的酸痛和分娩的疼。

  在孕妈妈们进入妊娠中期的时候就会出现腰酸背痛等妊娠症状,这主要是因为随着胎儿的发育,女性的子宫不断增大,人体重心改变,在行动过程中,孕妈妈们为了保持身体的平衡,不可避免的会将身子后仰,这样就增大了腰背部的承受力,继而就会出现腰酸背痛的情况了。同理,这种情况在妊娠末期会更加明显。

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  当然这一种情况并不是每一位准妈妈都会出现,而且程度也会因为不同的个体而有所不同。其中身体比较高挑,体质敏感的女性比较容易出现,同时从事体力劳动过频繁也是会出现的,那么要怎么样才能避免腰酸背痛的情况出现呢?>>>相关阅读:哪些准妈咪一定要做唐氏筛查

  一、适当的运动:这可是要从孕早期就开始坚持的事情,这样可以将腰背部的肌肉柔韧度锻炼出来,但是值得一提的是在到了孕晚期的时候较好不要有剧烈的运动出现。

  二、注意保暖:这就等同于风湿的原理,如果孕妈妈的背部受凉的话,就会出现类风湿的情况,两厢一家就跟同样会带来孕期的腰酸背痛了。

  三、保持良好的姿势:这其中所谈到的姿势就包括坐姿,睡姿以及站姿了,但是其中主要概括的就是要把重心放在脚跟上,尽量把脊柱挺直,增加腰部的承受力,在平躺是较好将双膝弯曲,减轻盆骨的承受力。>>>相关阅读:孕妇昏睡怕冷 当心患上了甲减

  四、避免提重物:这一点是不难理解的,本来孕期的妈妈们体重就会增加,在减少挺着个肚子很不方便若在提携重物,那就会增加身体的负荷了。

  五、按摩:按摩是放松肌肉,减除疲劳的较好方法,因此重庆华西妇产医院建议孕妈妈们能够在空余时间的时候侧躺下对脊柱部位,腰部进行按摩。

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  当然这些都是在情况未发生之前所实施的预防措施,一段情况发生制十分严重的情况的话,就建议孕妈妈们不可在胡乱走动了,较好是能够到正规医院进行一系列的检查后,咨询一下医师们的意见再作打算,这也是耽搁不了些许时间的。

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