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新妈妈们需要了解的 产后进食原则

来源:华西妇产医院  责任编辑:pengjing  2013-01-23 16:05:23
核心提示:好不容易盼到了宝宝的降临,妈妈们也开始进入到做月子的阶段,做月子对于女人来讲容不得半点疏忽,尤其是在产后饮食方面显得尤为重要.

  对于新妈妈们来讲,为了充足的奶水并不等于就是无节制的摄入营养,一定要遵循一定的饮食原则,做到均衡的摄入。

新妈妈们需要了解的 产后进食原则

  1、均衡膳食

  新妈妈们在饮食中,需要摄入较多的应该是五谷类食物,不仅营养丰富,还有膳食纤维,可以预防便秘的情况,其次是新鲜的蔬菜水果,可以抗氧化,并减少细胞受伤,而对于奶类,鱼类,豆类,豆类则适量食用即可,过多摄入会导致脂肪的增加,不利于产后身材的恢复。

  2、开水较好

  多喝水可以有助于身体的排毒,将体内废物排出可以帮助妈妈们较快恢复到未怀孕前的身体状况,白开水就是较有益于排毒的饮品,而茶类,咖啡类等则会加重肠胃的负担,不宜于心妈妈们饮用。

  3、要有针对性的进食

  有针对性的进食,就是要根据产妇身体所需的营养进行饮食上的调理,这样又助于更加明确的为身体补充所需要的能量,便于产妇更加快速的。

  对于刚刚结束分娩的产妇来讲,子宫等生殖器官会开始慢慢的恢复到原来的状态,随着器官的变形,与子宫邻近的其他器官也会因此受到牵连,所以容易引发痔疮,尿潴留等疾病。因此,产妇适宜吃些松软,稀化的食物,例如小米粥,鸡蛋羹,混沌,热汤面等,还可以吃些利尿的食物,例如冬瓜,豆芽,莴笋,以便帮助产妇及时排尿。

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  蛋白质进入到身体内部以后,会刺激乳汁的分泌,增加乳汁量,这些食物有鱼类,瘦肉类,动物肝脏,鸡蛋等,新鲜的蔬果能够增强肠胃的蠕动,对于刮宫产妇来讲更是多多宜善,豆类食物含有丰富的雌性激素,可以调节女性的内分泌系统,当产妇身体已经恢复一段时间后,不妨使用含有维生素以及无机盐的食物,从而帮助产妇补充体内缺失的血液和钙质。

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